４０代男性の皆さん！日焼け止め使ってますか？皮膚は人間がもつ最大の臓器で、日々私達の体を守ってくれています。それだけに、日々のダメージも大きく、きちんとケアして上げる必要があります。肌が綺麗だと年収も上がるなんて話もありますしね。肌をきれいに保つには、食事・睡眠が大事なのですが、ここではスキンケアの話に絞って話していきましょう。スキンケアで大事なのは
- 洗顔
- 保湿
- 日焼け止め
- 肌のターンオーバーの促進
があります。洗顔は以前こちらの記事で紹介していますので、興味がありましたら見てみてください。
今回は日焼け止めの話をしましょう。これから紹介する記事は鈴木祐さんの『不老長寿メソッド』をベースに書いています。この本は自身の若さを維持向上する方法がたくさん書かれており、とても面白いので、ぜひ読んでみてください。
目次
日焼け止めの選び方
日焼け止めはスキンケアの最重要ポイントです。アメリカの皮膚科学会は『肌の老化の８割が紫外線対策に左右される可能性がある』と言っています。
ブロードスペクトラム（広範囲）保護のものを選ぼう
紫外線対策は、UVA、UVBの両方から肌を保護する製品を選ぶことが必要です。
UVA:波長は320-400ナノメートルで、一年中一定量が地表に到達します。UVAは雲やガラスを通過し、皮膚の深部まで到達します。それは主に肌の早期老化（しわ、色素斑など）を引き起こすと言われています。
UVB：波長は280-320ナノメートルで、強度は季節、地域、時間（特に日中）によって変動します。UVBは皮膚の表層に影響を及ぼし、日焼けや日焼けの火傷を引き起こします。UVBはまた、皮膚がんの主な原因ともなると言われています。
これを見るとUVA,UVBのどちらからも皮膚を保護したいですよね。なので、日焼け止めを選ぶ際にはブロードスペクトラム（広範囲）保護のものを選びたいですよね。
では、どう選べばいいのか？製品に『Broad Spectrum』と書いてあればOK。書いていない場合はSPFとPAが高いものを選ぶといいと思います。
SPF
SPF (Sun Protection Factor)は、理論的に日焼け止めがUVB光線をどれだけブロックできるかを示す指標です。具体的には、SPFが2であれば、日焼け止めを使用せずに日焼けするのにかかる時間の約2倍、SPFが30であれば約30倍の時間、日焼け止めが肌をUVBから保護できるとされています。SPFが高くてもは大した差はないと言われることもありますが、『不老長寿メソッド』によると
話の出どころはデューク大学医学部が１９９７年に発表したデータで、紫外線のブロック率を調べたところ、ＳＰＦ30と50の違いは１・３％しかありませんでした。
それならば、ＳＰＦが高かろうが低かろうが、「こまめに塗り直せば問題ない」と思うのが自然でしょう。
鈴木祐. 不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる
話の出処はきちんとした大学の研究だったんですね。ところが、
ところが、その後に、ドイツを代表する世界トップクラスの学術研究機関であるマックス・プランク研究所などから「ＳＰＦ無意味説」への反対論が出たことは意外と知られていません。ＦＤＡ（米国食品医薬品局）はブロック率にばかり注目して、紫外線が肌を通過する量を考慮に入れていないというのです。確かに紫外線を防ぐ割合も大事ですが、言われてみれば有害な光線が実際にどれぐらい肌に届いているかのほうが重要でしょう。この観点からチームが分析を行ったところ、皮膚を赤くするレベルの紫外線の通過量は、それぞれＳＰＦ15＝６・７％、ＳＰＦ30＝３・３％、ＳＰＦ50＝２・０％でした。通過量で見ると、やはりＳＰＦには意味があるようです。ＮＹＵランゴンメディカルセンターが行ったテストでも、ＳＰＦ50とＳＰＦ１００の日焼け止めを半分ずつ使った被験者のうち、55・３％はＳＰＦ50を塗ったほうが日焼けが進んだと報告されています［94］。決定的な証拠とまでは言えませんが、やはりＳＰＦは高い商品を選ぶほうが無難でしょう
鈴木祐. 不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる
というわけで、私はSPFの高いものを使用しています。
PA
PAとは、日焼け止めがどれだけUVAを防ぐことができるかを示す評価尺度です。この尺度は主にアジアで使用されています。UVAはUVBより波長が長く、皮膚の深部まで到達してしわやシミなどの肌の老化を引き起こす原因になります。
PA評価は、「+」の数で表示され、その数が多いほどUVAからの保護が高いことを示します。例えば:
- PA+ : 一部のUVA保護
- PA++ : 中程度のUVA保護
- PA+++ : 高いUVA保護
- PA++++ : 最も高いUVA保護
私はPAが最も高いものを使用するようにしています。
肌に適した成分を選ぶ
日焼け止め成分は主に２つの種類に分けられます。無機成分と有機成分です。
無機成分
これらは肌の表面に留まり、紫外線を直接反射する作用があります。最も一般的な成分は酸化亜鉛(Zinc Oxide)と酸化チタン(Titanium Dioxide)です。特徴として
- UVAおよびUVBの広範な保護（ブロードスペクトラム保護）
- アレルギーや肌荒れが出にくい
- 白浮きしやすい
- 効き目が長持ちしやすい
- 効き目は弱い
有機成分
紫外線を吸収して無害な熱に変換します。オクトクリレン、アボベンゾン、オクシベンゾン、オクチノキサート、ホモサラートなどがあります。特徴として
- 紫外線をブロックする作用が強い
- 肌に塗りやすい
- 定着率も高い
- 紫外線を吸収したあと崩壊して効き目が低くなる成分もある
- 肌が弱い人には向かない
敏感肌にお悩みの人はまずは有機成分を試してみて、なんらかのトラブルが出たら無機成分に変えてみるのもいいかもしれません。
日焼け止めの使用方法
日焼け止めは正しく使用しないと、効果が薄れてしまう可能性があるので、ここでは『不老長寿メソッド』を参考に、おすすめの使用方法を紹介します。
使用量について
日焼け止めの使用量はSPFに左右されます。例えば、SPF25のもの2mlはSPF50のもの1mlと同じになります。まぁめんどくさいんで、顔と首には少なくとも1/4ティースプーン、全身にはゴルフボール大の量を使用すると良いとされています。あまり量をケチらないようがいいようです。
日焼け止めを塗るタイミング
日焼け止めを塗るタイミングは、陽の光を浴びる15分〜20分前に塗るのが良いとされています。また、2時間おきに塗り直すのがベストだそうです。無機系は塗るとすぐに効果が出るのでこの限りではありませんが、2時間おきの塗り直しは必要になります。
日差しの強い日には
日焼け止めの重ね塗りが効果が高くなるそうです。日焼け止めを2層にすることで紫外線を防ぐ効果が2.5倍になるとのこと。すごいですね！重ね塗りの方法は
- 日焼け止めを顔全体に均等に塗る
- 塗った日焼け止めが乾くのを待つ
- 乾いた日焼け止めの上から、更に同じ日焼け止めを均等に塗る
同じ日焼け止めを塗ることがポイントで、仮に違う日焼け止めを塗ってしまうと、成分の組み合わせによっては、効果を打ち消し合うことがあるので注意しましょう。
おすすめの日焼け止め３選
ここからは私が実際に使ってみてよかったものを紹介したいと思います。
Badger Company 天然ミネラルサンスクリーンクリーム
- SPF30
- ブロードスペクトラム
- 主な日焼け止め成分は酸化亜鉛
- ミツロウ、ホホバオイル等が使われおり、いい感じ
- 耐水性がある
この製品は余計な成分が入っておらず、オイル等もオーガニック原料が使われていていいですね。ただ、テクスチャーはかなり重めでした。伸び自体もあまり良くなく、ちょっと塗りにくかったかな。若干ベタつく感触がありましたね。日焼け止め自体の効果は高く、持ちも良かったですね。耐水性があるので、スポーツしてても大丈夫でした。この製品は自然派の人、敏感肌の人におすすめですね。
この製品は今は販売終了していますので、その後継？の製品を載せておきますね。
ラ・ロッシュ・ポゼ アンテリオス XL フリュイド
- SPF50+・PA++++ の紫外線防御効果
- ブロードスペクトラムでUVA,UVBをバリア
- 主な日焼け止め成分はドロメトリゾールトリシロキサン
- ウォータープルーフ
この日焼け止めは日焼け止め効果、使用感ともにかなり良かったです。製品のサイトによると、高い紫外線防御効果でありながら、敏感肌の方でもご使用いただけますとのこと。また、余分な皮脂を吸着し、肌にすばやくなじんでベタつきませんとあるので、基本的には脂性肌の方向けでしょうか。ですが、私は口の周りが乾燥するんですが、使っても全く問題なかったですね。日焼け止め成分に『 ドロメトリゾールトリシロキサン 』が使用されており、これはロレアルの特許成分でUVA1,UVA2,UVBすべてをブロックするそうです。
テクスチャーも軽めで、クリームの伸びも良く、塗りやすかったですね。ベタつきもなかったです。匂いも気になりませんでした。もちろん白浮きもありませんでした。このように使いやすく、紫外線ブロック効果も高いとてもいい製品なのですが、唯一の欠点があります。それは価格・・・ちょっとお高い。もう少し安かったら使い続けたのに・・・
コスパは気にしないよ〜って方にはかなりおすすめの製品です。
ビオレUV アクアリッチ ウォータリエッセンス
- ＳＰＦ５０＋／ＰＡ＋＋＋＋ の紫外線防御効果
- スーパーウォータープルーフ（８０分間の耐水試験で確認済み）
- 『ミクロディフェンス処方』で塗りムラを防ぐ
私が今使っているのはこの製品です。『ブロードスペクトラム』の表記はありませんでしたが、SPF,PAともに高いのでUVA,UVBをしっかりと防いでくれると思っています。テクスチャーがとても軽くて、伸びも良い。圧倒的に使いやすいです。肌に馴染む感じでとてもいい感触でした。ベタつきもなかったです。ホワイトミュゼの香りと書いてありましたが、正直良くわかりませんでした。そもそもホワイトミュゼの香りがわかりません・・・ただ、この製品はエタノールを使用しているので、敏感肌の方は気をつけたほうがいいかもしれません。コスパもとても良くて、とても使いやすい日焼け止めでおすすめです！今まで、日焼け止めなんて気にしてなかったという同世代の方はこの製品から使ってみてはいかがでしょう？
