40代メンズ乾燥肌のスキンケア｜朝夜の順番と、化粧水なしで保湿する方法
※本記事はアフィリエイト広告を含みます。紹介する製品はすべて筆者が自費で購入して使ったもので、メーカーからの依頼・提供はありません。
「洗顔のあと頬がつっぱる」「冬は口まわりが白く粉をふく」。化粧水をたっぷりつけても、昼前にはまた乾いている——そんな心当たりはないでしょうか。
実は、日本人男性を冬と夏に測った研究では、平均で頬の下のほうが1年を通していちばん乾いた部位で、冬は頬から逃げる水分が増えていました（大西ほか 2007）。化粧水の量を増やす前に、どこへ・いつ・どれだけ塗るかを見直す余地がありそうです。
この記事は、元化粧品原料開発技術者の視点からまとめました。筆者自身も乾燥肌で、口のまわりは夏でも少し乾き、冬は特にひどくなるほうですが、化粧水は使わずに、洗顔後すぐ保湿クリームを頬に厚めに塗っています。紹介する製品は、すべて自分で買って使ったものです。
朝夜の手順を「何を・どこに・どれだけ」まで示し、化粧水なしで保湿する根拠と限界、冬の調整、費用まで扱うので、何本もそろえなくても今夜から始められます。
結論から言うと、乾燥肌の筆者は化粧水を挟まず、洗顔後すぐ保湿クリームを頬に厚めに。選ぶ物差しは「翌朝まで持つか」です。
乾燥肌メンズの朝夜スキンケアは基本3本——化粧水なしで、保湿は頬に厚め（早見表）
迷ったら、まずはこの基本3本から始めてください。表の下は、当てはまる人だけの差し替えです。
| タイミング | 使うもの | どこに・どれだけ | ポイント |
|---|---|---|---|
| 朝① 洗う | ぬるま湯 | 顔全体 | 熱いお湯は避ける |
| 朝② 保湿 | LUCIDO 薬用トータルケアクリーム | 手のひらにあずき2粒ほどを、頬→口まわり→額→鼻筋の順に | 化粧水は挟まない 頬・口まわりは厚めに |
| 朝③ 日焼け止め | キャンメイク マーメイドスキンジェルUV | 顔全体に少量ずつ2回、首にも | 保湿の後に重ねる |
| 夜① 洗顔料 | The Ordinary グルコサイドフォーミングクレンザー | 顔全体に行き渡る量を、濡らした顔になじませる | ぬるま湯で流す |
| 夜② 保湿 | LUCIDO | 朝と同じ量・同じ順番 | 洗ったらすぐ |
化粧水を挟まない、頬・口まわりは厚め、洗ったらすぐ保湿、の3つは乾燥肌の筆者の実践で、LUCIDOの量と順番はメーカーの目安です。グルコサイドとキャンメイクはメーカーが量の数値を示していないため、表の量と、日焼け止めの2回塗り・首までは当サイトの提案になります。
| 役割 | 基本3本 | 代わりの1本 |
|---|---|---|
| 洗顔料 | グルコサイドフォーミングクレンザー | 肌ラボ 極潤 ヒアルロン泡洗顔 |
| 保湿 | LUCIDO | 肌ラボ 極潤 薬用ハリクリーム |
| 日焼け止め | キャンメイク マーメイドスキンジェルUV | キュレル 潤浸保湿 UVエッセンス |
代わりの1本は、費用を抑えたいなら極潤の泡洗顔、LUCIDOが翌朝まで持たないなら極潤 薬用ハリクリーム、保湿感を優先する通勤程度の日ならキュレルUVを。極潤 薬用ハリクリームは筆者が化粧水なしで使い切りましたが、メーカーの使い方は「化粧水等で肌を整えた後」です。
なお、肌タイプ診断で挙げた乾燥肌の基本3本は選び方の例で、本記事は筆者が実際に使った製品が軸です。次に当てはまる人は、手順や製品を替えるのが当サイトの提案です。
- 起きた時点でベタつく日・ニキビがある人 → 朝も洗顔料で（後述）
- 朝の頬のつっぱり・粉ふきが数日続く → 冬の調整の順で
- 敏感フラグ（髭剃り後にしみる・赤くなる等） → まずLUCIDOだけを替え、それでもしみる製品は1本ずつ（後述）
- 美容液を足したい → 基本3本に慣れてから1本ずつ（おすすめと手順は後半で）
乾燥肌の男性の頬で起きていること——1年中いちばん乾き、冬は水分が逃げやすい
日本人男性49名の企業調査では、頬まわり（Uゾーン）の角層（肌のいちばん外側の層）の水分が額・鼻の約半分でした（マンダム 2006）。冬と夏に測った研究（冬49名・夏59名）では頬の下のほうが1年中いちばん乾いた部位で（大西ほか 2007）、頬に厚めに塗るのはこの部位差を踏まえたものです。ただ、厚く塗る効果を試した研究は見当たりません。
さらに冬は頬から逃げる水分（TEWL）が増え（同）、腕の角層の「結合型セラミド」も秋冬は春夏の約半分でした（日本人99名・男女、Fujiwara ら 2018。男性の顔で調べた研究は見当たりません）。
一方、年齢を重ねると急に乾燥肌になるのかは、研究によって結果が分かれています（顔の部位差は混合肌のスキンケアでも）。
乾燥肌の朝のスキンケアの順番——ぬるま湯→保湿（頬に厚め）→日焼け止め
朝は3ステップで、髭を剃る日は保湿の前に剃っておきます（後述）。
ステップ1 朝の洗顔はぬるま湯だけ、熱いお湯は避ける——ベタつく日・ニキビがある人は洗顔料で
乾燥肌の筆者は、朝はぬるま湯、夜は洗顔料の1日2回洗顔です（洗顔の基本）。日焼け止めと皮脂は夜に落としているので、起きてベタつかない朝は流すだけにしています。
気をつけたいのは温度です。顔を温水と冷水で洗い比べた試験では温水の人たちだけ肌から逃げる水分が増え（Long ら 2026・52名中46名が女性）、洗浄成分の刺激も高温ほど強く出ていて（Berardesca ら 1995・腕）、花王もシャワーの40℃程度は洗顔には高いとしています。熱いと感じない温度で洗いましょう。
起きてベタつく日は、朝も洗顔料でかまいません（グルコサイドは朝夜とも使える案内です）。ニキビがある人には、日本皮膚科学会のガイドラインが1日2回の洗顔を勧めています（尋常性痤瘡・酒皶治療ガイドライン2023。朝洗顔の詳しい話は混合肌の記事で）。
ステップ2 保湿は化粧水を挟まず、頬から厚めに
洗顔後は化粧水を挟まず、LUCIDO 薬用トータルケアクリームを手のひらにあずき2粒ほど取り、頬→口まわり→額→鼻筋の順になじませます。ここまではメーカーの使い方どおり。そのうえで乾く頬・口まわりは厚めに、額・鼻筋は手に残った分で塗るのが乾燥肌の筆者のやり方です（1回量は量っていないため、グラムでは示しません）。
LUCIDOは医薬部外品で、有効成分はナイアシンアミドとグリチルリチン酸ジカリウム。外箱には「シワ改善＆シミ予防 カミソリ負けまで防ぐ」と表示されていますが、本記事では保湿剤として扱います。メーカーの使い方に化粧水の工程はなく、感触はしっとりしつつベタつき抑えめでした（評価はナイアシンアミド配合保湿剤3選、化粧水を挟まない理由は夜のステップ2で）。
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ステップ3 日焼け止めは保湿の後に、顔全体と首へ
キャンメイク マーメイドスキンジェルUV（化粧品・SPF50+・PA++++）は「洗顔後これ1本で」使えると案内されたジェルですが、乾燥肌の頬には保湿を先に塗って重ねるのが当サイトの提案です（評価は日焼け止め3選）。
量の数値の目安はメーカーにないため、1回目は顔全体に薄く、2回目は頬・額・鼻筋・あごの外側など塗り残しやすい所に足し、首にも塗ることを提案します（量の根拠は混合肌の記事・日焼け止め完全ガイド）。塗り直しはメーカーが2〜3時間ごと・拭いたときと案内しており、筆者は外出先でできていませんが、表示に沿うのが筋でしょう。
代わりのキュレル 潤浸保湿 UVエッセンス（医薬部外品・SPF30・PA++）は、筆者が通勤時に顔と首に使っている1本。白浮きはするものの保湿感はしっかりあり、量も「顔は直径約1cmを数回に分けて」と示されています（屋外に長くいる日はSPF50+を）。
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髭を剃る日は「濡らす→剃る→すぐ保湿」——日焼け止めはその後
順番は、ぬるま湯で毛を湿らせる→フォームかジェル→剃る→すぐ保湿→日焼け止めです。皮膚モデルの実験でも、乾いたまま剃ると肌から逃げる水分が増え、剃る前のフォームと剃った後の保湿で抑えられました（Costello ら 2023。詳しくは混合肌の記事の髭剃りの項）。
乾燥肌の夜のスキンケア——洗顔料で落としたら、化粧水を挟まずすぐ保湿
夜は2ステップで、洗顔には朝の日焼け止めを落とす役目もあります。
ステップ1 グルコサイドフォーミングクレンザーをぬるま湯で——日焼け止めの落とし方は日焼け止め側の表示で
The Ordinary グルコサイドフォーミングクレンザーを濡らした顔によくなじませ、ぬるま湯で流します（メーカーの使い方）。量の数値の目安はないので、顔全体に行き渡る量を取り、足りなければ少し足してください。
メーカーは「肌のうるおいのバリアを保ちながら洗う」洗顔料と説明しています。全8成分で、洗浄成分は糖由来のグルコシド系2種類だけ、エタノール・香料は入っていません。筆者は2026年8月30日から夜に使っていて、余計な皮脂が取られず洗った後もうるおいを感じる一方、泡立ちは弱めです。
日焼け止めを落とせるかについては、グルコサイドの公式に記載がありません。筆者は落ちている実感がありますが、目安にしたいのは日焼け止め側の表示です。キャンメイクは「石けん・洗顔料で落とせる（単品使用時）」、キュレルUVは顔なら洗顔料・メイク落としなど、ミノンは洗顔料など（落ちにくければメイク落とし）と案内しています。
費用を抑えたいなら、ポンプから泡で出る肌ラボ 極潤 ヒアルロン泡洗顔（化粧品・無香料・エタノールフリーの表示）を。筆者は1本を30日前後で使い切りました（評価は洗顔料5選で）。
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ステップ2 化粧水を挟まず、すぐ保湿クリーム——乾燥肌の筆者のやり方と、比べた研究の限界
洗ったら化粧水を挟まず、すぐ保湿クリームを朝と同じ量で頬から厚めに塗ります。これは筆者が毎晩していることで、研究の結論ではありません。とはいえ「本当に大丈夫？」と気になると思うので、比べた研究で分かっていることと、いないことを分けて紹介します。
その研究は、水分値が低かった測定区画で「クリームだけ」「化粧水→クリーム」「クリーム→化粧水」などの塗り方を比べたものです。この試験条件（健康な若い女性20名・腕と脚・8時間）では、クリーム単独と化粧水を重ねた場合で統計的な差は確認されませんでした。化粧水だけはいちばん低い結果で（Yuanxi ら 2016）、研究者は、クリームだけでも特に乾燥肌では手早くよいうるおいが得られる、とまとめています。
ただし、差が見つからないことは「同じ」の証明ではありません。男性の顔や長い期間で同じかも分からず、そうした条件で比べた研究は見当たりませんでした。
ここからは、元化粧品原料開発技術者としての考えです。お風呂上がりや朝の洗顔後の肌は水分を含んでいるので、そこに保湿剤を塗れば、化粧水でさらに水分を足す必要はないと筆者は考えています。
というのも、一般的な化粧水は水が主体で、水分の蒸発を防ぐ油分はほとんど入っていません。一方のクリームは保湿成分と油分を両方含み、塗った後の水分を逃がしにくいつくりです（保湿の働きは保湿の基礎で）。だから筆者は、乾くと感じたら化粧水を足すより先に、クリームの量を見直しています。
塗るタイミングについては、何も塗らないとお風呂上がり10分ほどで肌の水分が入浴前の値に戻ったという報告があります（早坂ほか 2018・女性14名の腕）。一方で、洗った直後と30分後で差がなかった研究もあり（Nguyen ら 2022）、正解は分かっていません。筆者は、乾燥を感じる前に塗っています。
化粧水を否定するつもりはなく、極潤 薬用ハリクリームのように手順が「化粧水等で肌を整えた後」の製品もあるので、使う人はその順番でどうぞ。
保湿剤は「翌朝まで持つか」で選ぶ——乾燥肌の筆者の使用記録から
「高保湿」の表示だけでは選びにくい保湿剤も、乾燥肌の筆者には夜に塗って翌朝まで持つかがいちばん分かりやすい物差しでした。翌朝洗う前に頬を触り、午前中につっぱらないかを見る、の2つで確かめるのを提案します。
翌朝まで持った・持たなかった——4本の記録
筆者が化粧水なしで、顔と首に塗ったときの記録です。
| 製品 | 剤形 | 翌朝の感触 |
|---|---|---|
| CeraVe PM | 乳液 | 物足りず、午前から乾燥 |
| LUCIDO | クリーム | 翌朝にちょうど切れる |
| 極潤 薬用ハリクリーム | クリーム | 翌朝もしっとり |
| トレリアン センシティブ リッチ | クリーム | 翌朝まで保湿感 |
どれも筆者の感触で、水分の測定でも順位でもありません。CeraVe PMも、皮脂の多い人や夏には合うと考えています（保湿剤4選）。
極潤 薬用ハリクリームは医薬部外品（有効成分ナイアシンアミド）ですが、本記事では保湿剤として扱います。翌朝もしっとりして夏場もダレず、ベタつきや膜感もないと感じながら顔と首に塗り、LUCIDOと同じくらい（約1か月）で使い切りました。
持ちは量でも変わり、筆者が使った無印良品の乳液は、量を増やしたら持ちがよくなりました。
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持たないときは、まず量——元化粧品原料開発技術者の処方の見方
保湿剤は水を抱える保湿成分と蒸発を抑える油分の組み合わせで働きます。ただ、剤形と「翌朝まで持つか」を直接比べた研究は見つからず、全成分の並び順から油分の量を比べることもできません。そこで本記事では、持ちを筆者の記録の言葉で示しました。
かといって、重ければよいわけでもありません。保湿剤の効き目は使う量と続けやすさに左右され、油っぽさは続ける妨げになる、という指摘があります（Lodén 2003・総説）。だから持たないときは、①まず量を増やす、②それでも午前中に頬がつっぱるなら、翌朝もしっとり感じたクリームに替える、③冬は夜だけ重めの1本に（次章）、の順を提案します。
冬の乾燥肌は「頬に重ねる→夜だけ重い1本」の順で調整
冬に頬が乾きやすいのは前述のとおりで、季節で肌が敏感になると答えた人でも冬が58.1%で最多でした（全薬工業 2017・25〜49歳の女性へのアンケート）。季節の影響は研究で一致しない部分もありますが（Green ら 2022）、皮膚科医のバウマン博士も著書で、冬だけ乾く人は冬だけ乾燥肌のケアに、と助言しています。
とはいえ、製品を全部替える必要はありません。朝の頬のつっぱり・粉ふきが普段より強い日が数日続いたら、次の順で調整します。
① 頬・口まわりに重ねる
いつもの量を塗った後、頬・口まわりにあずき1粒ほどを足してください（メーカーの目安ではありません）。冬は口のまわりの乾きが特にひどくなる筆者も、その時期は頬に重ねています。
② 夜だけ重めの1本に替える
2〜3日続けても朝のつっぱりが変わらなければ、夜だけ、極潤 薬用ハリクリームやトレリアン センシティブ リッチのように翌朝もしっとり感じた1本へ。保湿剤4選で紹介した極潤プレミアムヒアルロン乳液も、冬の夜に塗って翌朝までうるおいを感じた1本です。
③ お湯を熱くしない
寒い時期は洗顔のお湯の温度も上がりがちなので、前述の温水の試験を思い出してください。
②・③と2〜3日という目安は、研究や表示をもとにした当サイトの提案です。どの段も翌朝の頬で確かめ、つっぱりが出なくなったら元に戻しましょう。
敏感フラグがある人は、まず保湿をエタノール・香料なしに——それでもしみる製品は1本ずつ替える
敏感フラグ（髭剃り後にしみる・赤くなる等）が立った人も、手順は同じです。まず保湿のLUCIDOだけを替え、それでもしみる製品は1本ずつ替えます。基本3本で全成分にエタノールを含むのはLUCIDOだけで、グルコサイドとキャンメイクにはエタノール・香料の表示がないからです（誰にでも刺激になるわけではなく、先に避ける考え方です）。
ちなみに混合肌の記事で3本すべてを替える目標にしたのは、あちらの基本3本は日焼け止めのビオレUVにもエタノール・香料が入っていた（洗顔料には精油も配合）ためで、考え方は変わりません。
| 役割 | 基本3本 | 敏感フラグの3本 |
|---|---|---|
| 洗顔料 | グルコサイドフォーミングクレンザー | トレリアン フォーミングクレンザー |
| 保湿 | LUCIDO | トレリアン センシティブ リッチ |
| 日焼け止め | キャンメイク マーメイドスキンジェルUV | ミノン UVマイルドミルク または キュレル 潤浸保湿 UVエッセンス |
ミノンとキュレルUVは医薬部外品で、紫外線吸収剤なし・無香料・アルコールフリーの表示があります（トレリアン2本を含む各製品と選び分けは混合肌の記事）。
入れ替えは1本ずつ（理由は混合肌の記事のよくある質問で）。赤み・かゆみ・刺激が出たら使用を中止し、続く場合は皮膚科を受診しましょう。
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基本3本に慣れたら1本ずつ足す——朝のビタミンC・夜のレチノールと費用の目安
美容液は、基本3本に慣れてから1本ずつ足します。ナイアシンアミドはすでにLUCIDOに入っているので、足すなら朝のビタミンCと夜のレチノールです。まず朝のビタミンCを足し、数日〜1週間ほど様子を見てから夜のレチノールへ、というのが当サイトの目安で、研究で決まった間隔ではありません。
ただし、頬の赤み・しみる感じ・粉ふきがあるうちは足さないでください。レチノールは使い始めに乾燥や皮むけが出ることもあるので、足した後に赤み・かゆみ・刺激が出たら使用を中止し、続く場合は皮膚科で相談を。
朝のビタミンCは、誘導体のアスコルビルリン酸Naを配合したMad Hippie
乾燥肌の筆者が朝の1本に選んでいるのは、Mad Hippie ビタミンCセラム（海外製品）です。エタノールの表示はなく、筆者は使い切るまで刺激を感じませんでした（感じ方には個人差があります）。メーカーは朝、洗顔後の肌に使ってから保湿と日焼け止めへ、と案内しているので、基本3本の間にそのまま入ります（4本の比較はビタミンC美容液の比較）。
ドラッグストアで手軽に始めたいなら、メラノCC 薬用しみ集中対策プレミアム美容液（医薬部外品）も候補です。筆者も刺激なく使えましたが、全成分に無水エタノールと香料が入っているので、エタノールが気になるならMad Hippieのほうです。
夜のレチノールは、セラミドNP入りのRoCカプセル
夜の1本は、セラミドNPが入り、メーカーが香料なしと表示しているRoC レチノール コレクション ナイトセラム カプセル（海外製品・iHerbで購入）です。筆者が夜だけ7日間使ったときは赤み・皮むけ・乾燥が出ず、「伸びも良し、保湿感もあり」と記録していました（3本の比較はレチノール3製品レビュー）。
メーカーは、洗顔後の完全に乾いた肌に夜使い、初めての人は1日おきから少しずつ毎晩へ、日中はSPF30以上の日焼け止めを、と案内しています。国内の店頭で買えるクリームなら、エリクシール シュペリエル レチノパワー リンクルクリーム ba（医薬部外品）も候補で、筆者の7日間ではベタつきも赤みもなく使えました。ただ香りつきなので、香料なしと表示しているのはRoCのほうです。
足した後の朝夜の順番
| タイミング | 使うもの | ポイント |
|---|---|---|
| 朝① 洗う | ぬるま湯 | ベタつく日は洗顔料（グルコサイド） |
| 朝② ビタミンC | Mad Hippie ビタミンCセラム | 洗顔の後・保湿の前に |
| 朝③ 保湿 | LUCIDO | 頬・口まわりは厚めに |
| 朝④ 日焼け止め | キャンメイク マーメイドスキンジェルUV | 顔全体に2回、首にも |
| 夜① 洗顔料 | グルコサイドフォーミングクレンザー | ぬるま湯で流す |
| 夜② レチノール | RoC ナイトセラム カプセル | 乾いた肌に。初めは1日おきから。使わない夜は③へ |
| 夜③ 保湿 | LUCIDO | 時間をあけずに。頬・口まわりは厚めに |
レチノールを夜にするのは紫外線で分解されやすいためで、ビタミンCを朝に分けるのは、刺激が出たときに原因を切り分けやすくするための当サイトの手順です（組み立ては朝C・夜Aの併用ガイドで）。
なお表はRoCの場合で、エリクシールに替えるなら夜③の保湿（LUCIDO）の後に使い、頻度も製品の表示に従ってください（資生堂公式の案内）。メラノCCも、使う順番は製品の表示どおりに。
・RoC (ロック), Retinol Correxion®（レチノールコレクション）（iherb）
・Mad Hippie Skin Care Products（iherb）
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費用の目安——1g・1mLあたりの値段と筆者の使用記録
1本のもちは量や範囲、回数で変わるため、月額ではなく1g（mL表示は1mL）あたりで比べ、筆者の使用記録を条件つきで載せました。
| 役割 | 製品 | 価格／容量 | 1g・1mLあたり | 筆者の使用記録 |
|---|---|---|---|---|
| 洗顔料 | グルコサイドフォーミングクレンザー | 2,530円／150mL※1 | 約17円／mL | 夜に使用。2026年8月30日から使用中 |
| 洗顔料 | 極潤 ヒアルロン泡洗顔 | 600円／160mL※1 | 約3.8円／mL | 30日前後で使い切り |
| 洗顔料 | トレリアン フォーミングクレンザー | 3,520円／125mL※1 | 約28円／mL | 31日で使い切り |
| 保湿 | LUCIDO | 1,127円／50g※2 | 約23円／g | 顔と首への使用。34日で使い切り |
| 保湿 | 極潤 薬用ハリクリーム | 1,816円／50g※3 | 約36円／g | 顔と首への使用。LUCIDOと同じくらい（約1か月）で使い切り |
| 保湿 | トレリアン センシティブ リッチ | 5,280円／40mL※1 | 約132円／mL | 顔と首に朝夜。21日で使い切り |
| 日焼け止め | キャンメイク | 770円／40g※4 | 約19円／g | 使い切りの日数は記録なし（家族も使用していたため） |
| 日焼け止め | キュレルUV | 1,760円／50g※1 | 約35円／g | 通勤時に顔・首に使用。使用中 |
| 日焼け止め | ミノン | 1,380〜2,312円／80mL※5 | 約17〜29円／mL | 使い切りの日数は記録なし（家族も使用していたため） |
※1 筆者の購入価格（極潤 ヒアルロン泡洗顔・トレリアン2本・キュレルUVはAmazon）
※2 Amazonの表示価格（2026年9月27日確認）
※3 楽天の表示価格（2026年10月5日確認）
※4 公式サイトの価格（2026年10月5日確認）
※5 販売店による価格の幅（2026年7月3日確認）
※2〜※5は確認した日の価格。gとmLは同じ量ではありません。
洗顔料は3本ともmL表示なので比べられ、極潤の泡洗顔（約3.8円／mL）がいちばん安くなります。一方、保湿のトレリアン センシティブ リッチは約132円／mLで、g表示の2製品とは直接比べられません。使い切りの日数は条件がそろわないので並べるだけにとどめ、頬に厚め・冬に重ねるといった使い方や購入先・時期でも負担は変わります。
乾燥肌のスキンケアでよくある質問
Q. 化粧水は本当に要りませんか？
A. 乾燥肌の筆者は使わず、クリームの量で調整しています。ただ研究で言えるのは、前述の条件（健康な若い女性20名・腕と脚・8時間）でクリーム単独と化粧水を重ねた場合に統計的な差が確認されなかったところまでなので、化粧水が好きな人はクリームの前にどうぞ（夜の保湿の項）。
Q. 乳液とクリーム、どちらを選べばいいですか？ 今の保湿剤のままでも大丈夫？
A. 剤形より「翌朝まで持つか」で決めてください。乳液でも量を増やして持つならそのままでよく、持たなければクリームへ替える、の順です（保湿剤4選）。手持ちの1本も同じ順で確かめれば、一からそろえ直す必要はありません。
Q. お風呂上がりは、何分以内に塗ればいいですか？
A. 研究で答えが分かれています（夜の保湿の項）。直後に塗った場合だけ塗らない場合より高かった研究もありますが（Ueda ら 2022・女性8名の脚）、筆者は体を拭いたら乾燥を感じる前に塗る、というところで落ち着いています。
Q. 粉ふき・つっぱりが続く、しみる・赤くなるときは？
A. まず新しく使い始めた製品を中止し、保湿を続けても粉ふきやかゆみが続く、広がる、痛むときは皮膚科で相談を。入れ替えは1本ずつのほうが、合わない製品が分かります。
Q. 保湿のあと、日焼け止めまで何分待てばいいですか？
A. 何分という数値は、メーカーの表示にも研究にも見つかりませんでした。保湿がなじんで、触っても手にべたっと付かなくなってから重ねるのが当サイトの提案です。急ぐ朝は、間に着替えをはさむとよいでしょう。
Q. 日焼け止めを塗らなかった夜も、洗顔料を使いますか？
A. 筆者は毎晩「洗顔料→すぐ保湿」です。夜の洗顔料は1日の皮脂や汚れも落とすので、日焼け止めを塗らなかった日も手順は同じでよいと考えていて、洗った後につっぱる日は、こすらない・ぬるま湯・すぐ保湿の3つを見直してください。
まとめ——化粧水を挟まず、洗ったらすぐクリームを頬に厚めに。今夜の洗顔後から
- 朝はぬるま湯→保湿（頬に厚め）→日焼け止め、夜は洗顔料→すぐ保湿。化粧水を挟まないのは乾燥肌の筆者のやり方
- 保湿剤は「翌朝まで持つか」で選び、持たなければまず量を増やす
- 冬は頬・口まわりに重ね、足りなければ夜だけ重めの1本に
最初の一歩は、今夜の洗顔後に化粧水を挟まずクリームを頬から塗り、翌朝、洗う前に頬を触ってみることです。肌タイプがまだの方は肌タイプ診断から、混合肌のご家族には混合肌のスキンケアもどうぞ。
この記事で使った基本3本
夜の洗顔料 → The Ordinary グルコサイドフォーミングクレンザー
朝夜の保湿 → LUCIDO 薬用トータルケアクリーム
朝の日焼け止め → キャンメイク マーメイドスキンジェルUV
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参考文献
- 大西一禎ほか. “日本人男性の加齢に伴う顔面皮膚の生理的・形態的変化と自己意識について（第1報）.” 日本化粧品技術者会誌, 41(2), 94-102, 2007.
- 株式会社マンダム「現代日本人男性のスキンケアに関する意識と肌の実態に関する調査」2006.
- Fujiwara A, et al. “Age-related and seasonal changes in covalently bound ceramide content in forearm stratum corneum of Japanese subjects: determination of molecular species of ceramides.” Archives of Dermatological Research, 310(9), 729-735, 2018.
- Long S, et al. “Cool versus warm water for facial cleansing: A randomized controlled clinical study of skin barrier, skin physiology, cleansing efficacy and water consumption.” International Journal of Cosmetic Science, 2026（オンライン先行）.
- Berardesca E, et al. “Effects of water temperature on surfactant-induced skin irritation.” Contact Dermatitis, 32(2), 83-87, 1995.
- 花王 プレイパーク「朝洗顔は水だけでもいい？洗顔料が必要なワケと肌悩み別の洗顔テクも紹介」
- 日本皮膚科学会 尋常性痤瘡・酒皶治療ガイドライン策定委員会. “尋常性痤瘡・酒皶治療ガイドライン2023.” 日本皮膚科学会雑誌, 133(3), 407-450, 2023.
- Costello L, et al. “Development of a novel in vitro strategy to understand the impact of shaving on skin health: combining tape strip exfoliation and human skin equivalent technology.” Frontiers in Medicine, 10, 1236790, 2023.
- Yuanxi L, Wei H, Lidan X, Li L. “Comparison of skin hydration in combination and single use of common moisturizers (cream, toner, and spray water).” Journal of Cosmetic Science, 67(3), 175-183, 2016.
- 早坂信哉・後藤康彰・栗原茂夫「入浴後皮膚乾燥と入浴中塗布化粧品の保湿効果」日本健康開発雑誌, 39, 2018.
- Nguyen KH, et al. “Moisturizing effectiveness of immediate compared with delayed moisturization.” Journal of Cosmetic Dermatology, 21(10), 5134-5140, 2022.
- Ueda Y, et al. “Optimal application method of a moisturizer on the basis of skin physiological functions.” Journal of Cosmetic Dermatology, 21(7), 3095-3101, 2022.
- Lodén M. “Role of topical emollients and moisturizers in the treatment of dry skin barrier disorders.” American Journal of Clinical Dermatology, 4(11), 771-788, 2003.
- 全薬工業株式会社「アルージェ敏感肌研究室 敏感肌全国調査」2017.
- Green M, et al. “Transepidermal water loss (TEWL): Environment and pollution—A systematic review.” Skin Health and Disease, 2(2), e104, 2022.
- Baumann L. “The Skin Type Solution.” Bantam, 2006.
- LUCIDO 薬用トータルケアクリーム 公式（マンダム）
- The Ordinary Glucoside Foaming Cleanser 公式
- 肌ラボ 極潤 ヒアルロン泡洗顔 公式（ロート製薬）
- 肌ラボ 極潤 薬用ハリクリーム 公式（ロート製薬）
- キャンメイク マーメイドスキンジェルUV 公式
- キュレル 潤浸保湿 UVエッセンス 公式（花王）
- ミノン UVマイルドミルク 公式（第一三共ヘルスケア）
- 第一三共ヘルスケア「ミノンUVマイルドミルク よくあるご質問（落とし方）」
